Aprende a remar de pie: 5 consejos para principiantes de SUP
El surf de remo (SUP) es algo más que una moda: es uno de los deportes acuáticos más accesibles que existen. Ya sea para hacer ejercicio, relajarse o disfrutar de la naturaleza desde el agua: el SUP ofrece todo esto en uno. No necesitas experiencia previa: sólo un poco de equilibrio, el equipo adecuado y algunos conocimientos básicos. Aquí tienes 5 consejos importantes de nuestro experto en SUP Valentín para cualquiera que quiera iniciarse en el SUP.
¿Qué es el stand up paddling y por qué es adecuado para principiantes?
El stand up paddling (SUP) es un deporte acuático en el que uno se coloca de pie sobre una tabla especial y se desplaza hacia delante con un remo. El SUP, originario de Hawai, se ha convertido en una popular actividad de ocio en lagos, ríos e incluso en el mar. El SUP es adecuado para:
- Fitness y entrenamiento de todo el cuerpo
- Relajación y atención plena
- Disfrutar de la naturaleza y las aventuras al aire libre
- Actividades familiares y principiantes de todas las edades
Como es fácil de aprender y no requiere experiencia previa, también es adecuado para principiantes.
El equipo adecuado para los principiantes de SUP
El equipo básico adecuado de SUP hará que tu entrada en el deporte de SUP sea más segura y mucho más agradable. Nuestro experto en SUP Valentin te explica qué equipo necesitas:
La tabla de SUP adecuada
"Cuando te inicias en el SUP, necesitas una tabla que te ofrezca una cosa por encima de todo: estabilidad", dice Valentin. El experto recomienda una tabla todoterreno más ancha, de entre 3 y 3,5 metros de longitud y con un volumen elevado. "Esto garantiza que estés seguro en el agua, incluso si las condiciones son agitadas". También deberías buscar una superficie antideslizante, lo que se conoce como almohadilla de cubierta de EVA. "Hoy en día, la mayoría de las tablas para principiantes lo incluyen de serie. El equilibrio es lo más importante a la hora de remar de pie. Cuanto mejor se agarren los pies, más seguro estarás de pie y más fácil te resultará empezar". Consejo importante del profesional: "Asegúrate de comprobar la presión del aire. Una tabla blanda dificulta mucho el aprendizaje". Debes inflar la tabla a unos 15 PSI.
El remo adecuado
Para progresar, también necesitas un remo, que siempre forma parte del equipamiento del principiante de SUP. "Ajusta la pala para que esté entre 15 y 20 centímetros por encima de la altura de tu cuerpo", explica el surfista profesional de SUP. "Es la altura óptima para remar con fuerza y eficacia, sin dañar las articulaciones".
La correa de seguridad
"La seguridad es lo primero", subraya Valentín. Por eso el leash es imprescindible, sobre todo en aguas abiertas. El leash une la pierna a la tabla. "Así siempre estarás conectado a la tabla. Aunque te caigas al agua".
5 consejos para principiantes de SUP
Como principiante de SUP, no sólo necesitas el equipo adecuado. Unos conocimientos básicos sobre la técnica correcta de SUP te facilitarán subirte a la tabla y, sobre todo, mantener el equilibrio. Deberías seguir estos consejos para principiantes:
Empezar en aguas tranquilas
Para empezar, cuanto más tranquila sea el agua, mejor. Lo ideal es nadar en lagos o ríos de corriente lenta y sin olas. Esto te permite acostumbrarte a la tabla y a tu equilibrio sin tener que lidiar con el viento o las olas. "Podemos prescindir de los movimientos adicionales del agua", dice Valentín. "Lo dificultan todo innecesariamente, sobre todo cuando aún estás intentando encontrar el equilibrio".
Súbete a la tabla en aguas poco profundas
La forma más fácil de subirse a la tabla: "Lo mejor es hacerlo desde una orilla poco profunda", explica el experto. "Coloca la tabla en el agua de forma que la aleta flote libremente y no toque el fondo. Así evitarás que se dañe con piedras o similares.
Prepárate poco a poco
El equilibrio es la clave. Así que tómate el tiempo suficiente al principio para acostumbrarte al movimiento del agua. "Al principio, mantente de rodillas", dice Valentín. "Cuando estés preparado y te sientas seguro, pon las manos sobre la tabla. Luego enderézate lentamente con una estocada, un pie cada vez".
La postura correcta sobre el SUP
Con la técnica correcta de SUP, es más fácil mantener el equilibrio. "Los pies deben estar paralelos, separados a la anchura de las caderas, directamente encima del mango". Valentín lo demuestra: "Mira hacia delante, no hacia la tabla. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y los hombros sueltos". Así te resultará más fácil compensar los movimientos del agua y mantenerte más estable.
No te presiones
Como profesional, Valentín sabe muy bien qué papel desempeña la actitud mental. "Mi consejo: no te presiones: el SUP no es una competición. Tómate tu tiempo para desarrollar el feeling con tu tabla". La presión mental lo dificulta todo. En cambio, el experto subraya: "Mantener la calma es lo más importante".
Cómo iniciarse en el SUP
El SUP es la combinación perfecta de ejercicio, experiencia en la naturaleza y relajación, y es ideal para que los principiantes adquieran rápidamente su primera experiencia de éxito en el agua. Con la tabla y el remo de SUP adecuados y la técnica correcta, puedes empezar a navegar enseguida. Asegúrate de que las condiciones son tranquilas, tu postura es estable y mejoras paso a paso, sin ninguna presión. Ya sea para ponerte en forma, vivir aventuras o simplemente relajarte en el agua: el SUP es versátil, no daña las articulaciones y es apto para todas las edades. Si sigues estos 5 consejos para principiantes, tu primera excursión será todo un éxito. Así que: ¡súbete a la tabla, remo en mano - y descubre el mundo desde el agua!
Perfil de nuestro experto en deportes acuáticos Valentín
Nombre: Valentin Illichmann
Edad: 26 años
Profesión: surfista profesional de SUP
Experiencia deportiva:
- 2017: Campeón alemán de SUP
- 2. Puesto en los Campeonatos Europeos de Aguas Blancas
Ahora se ha establecido en la cima del mundo a través de muchas competiciones nacionales e internacionales.
Esto es lo que hace especial a Valentín: La pasión de Valentín son los deportes acuáticos. Le gusta el SUP, el kayak y el snorkel. Gracias a sus numerosas competiciones, se ha hecho un nombre en el panorama nacional e internacional.
