Consejos para ayudar a dormir a tu bebé: rutinas, entorno y hábitos
Un bebé necesita descansar mucho. Dormir bien y sin interrupciones es importante para asimilar las innumerables impresiones del día. Pero a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Qué hacer si su hijo no duerme? Aquí encontrarás consejos prácticos y ayudas para dormir a tu bebé.
Por qué el sueño del bebé es importante y cuántas horas necesita
Durante el primer año de vida, los bebés se desarrollan a gran velocidad y duermen mucho. Un recién nacido duerme entre 16 y 18 horas al día, repartidas uniformemente en unas cinco fases de sueño. A las pocas semanas de nacer, ya desarrollan un cierto ritmo, con fases de sueño más cortas durante el día y más largas por la noche. Sin embargo, esto no significa que el bebé duerma toda la noche: hasta alrededor de los seis meses de edad no alcanza una duración de sueño continuo de unas seis horas por la noche.
Hay algo que siempre debes tener presente: tu tesoro es un pequeño ser individual y no funciona según los libros de texto. Quizás necesite menos sueño que el promedio. También puede ser que duerma de maravilla siempre y cuando esté cerca de ti. O puede que, de repente, tu bebé ya no se duerma solo, aunque hasta ahora fuera un dormilón sin complicaciones. Todo esto es completamente normal: se desarrolla constantemente y, por lo tanto, sus hábitos de sueño también cambian continuamente. Pero puedes hacer algo para facilitarle a tu pequeño el camino hacia el sueño.
Crea rutinas y rituales que faciliten el sueño
Un bebé no se duerme necesariamente cuando lo metes en la cuna, sino cuando está cansado. Puedes ayudarle con rutinas y rituales. Una rutina diaria regular crea hábitos y seguridad. Los rituales nocturnos, como el baño, la lectura en voz alta, el canto y los mimos, ayudan a tu hijo a calmarse y le preparan para el sueño, y siempre puedes acostar a tu pequeño a la misma hora por la noche para fomentar un ritmo diurno y nocturno regular. Un ritual nocturno común y un entorno tranquilo y oscuro para dormir ayudarán. Leer en voz alta por la noche crea una sensación de seguridad y prepara el ambiente para dormir. Los libros para dormir con imágenes grandes y de alto contraste también pueden ser reconocidos por los bebés pequeños. Los textos breves en forma de verso aportan un ritmo tranquilizador al lenguaje.
Cómo preparar el mejor ambiente para dormir
Usa una luz nocturna para crear calma y seguridad
La mejor ayuda para dormir es un entorno seguro y acogedor, acompañado de un ritual para irse a la cama. Una pequeña luz de noche y una puerta ligeramente abierta garantizan que tu pequeño no se sienta solo cuando esté tumbado en su cuna. ¿Qué más se necesita para que tu hijo se sienta seguro?
Elige una cuna adecuada
Es probable que tu bebé no duerma igual de bien en todas partes. Sobre todo los recién nacidos echan de menos los límites naturales que experimentaban en el vientre materno. Solos en una cuna grande, a menudo se sienten un poco perdidos y les cuesta más descansar. Las cunas pequeñas, los moisés y las cunas que delimitan el espacio son más adecuadas.
Sin embargo, las cunas más grandes también pueden hacerse más pequeñas con un protector de cuna. Un bonito dosel también crea un límite en la parte superior y proporciona sensación de seguridad, y puede que tu bebé no duerma bien si está solo por la noche. En este caso, puedes proporcionarle la cercanía física que tanto anhela con una cuna de colecho. Se coloca con el lado abierto junto a la cama de los padres para que mamá y bebé duerman uno al lado del otro. Esto tiene otra ventaja: las mamás que dan el pecho ya no tienen que levantarse por la noche, sino que pueden acercarse al bebé si es necesario.
¿Mejor dormir con saco o con manta?
Por razones de seguridad, se recomienda un saco de dormir para los bebés en el primer año de vida. La razón: los bebés no duermen plácidamente, sino que también dan patadas con los brazos y las piernas mientras duermen. Un saco de dormir queda bien sujeto y no resbala, mientras que una manta se quita rápidamente a patadas o -y aquí es cuando se vuelve peligrosa- se pone sobre la cara.
Juguetes calmantes y luz suave
Los juguetes para bebés, como las cajas de música y los móviles, junto con las luces nocturnas, no sólo son un elemento decorativo, sino que también pueden ayudar a dormir al bebé. Hacer sonar una caja de música también puede formar parte de la rutina nocturna, por ejemplo, siempre justo antes de apagar la luz. Repitiendo esto a diario, tu bebé aprenderá rápidamente que es hora de dormir. El tranquilo baile de las figuras de un móvil ocupa la vista y tiene un efecto tranquilizador. Una luz nocturna tenue que rompa la oscuridad de la habitación ayuda al bebé a orientarse, sobre todo si se despierta en mitad de la noche.
Los peluches ofrecen protección y seguridad
Muchos niños desarrollan desde pequeños una estrecha relación con un peluche, que les acompaña a todas partes. El vínculo afectivo con su amigo de peluche también garantiza que tu pequeño se sienta protegido y seguro por la noche. Esto puede ayudarles a conciliar el sueño y a que les resulte más fácil volver a dormirse, incluso cuando no estás cerca.
