Frutos secos
¡Recarga las pilas con Alesto! Los frutos secos son alimentos con múltiples beneficios para nuestra salud. Un pequeño puñado nos aporta una gran cantidad de nutrientes como por ejemplo omega-3, potasio o diferentes vitaminas, además de fibra y muchísima energía.
Al ser alimentos muy concentrados es recomendable añadirlos regularmente a nuestra alimentación, ya sea en forma de tentempié, como complemento en las ensaladas o dentro de todo tipo de recetas. Nosotros te lo ponemos más fácil que nunca con nuestra marca de frutos secos Alesto. ¡Pruébalos!
La pirámide nutricional
La pirámide nutricional nos muestra de forma práctica las principales recomendaciones de los especialistas en nutrición para seguir una alimentación sana junto a unos hábitos de vida saludables. Nos ayuda a distinguir los principales grupos de alimentos y a establecer su frecuencia de consumo.
BASE DE LA PIRÁMIDE
Mantener estilos de vida saludables
- Actividad física: se recomienda realizar 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada, o su equivalente de 10.000 pasos al día.
- Promoción del equilibrio emocional: se recomienda dedicar tiempo a la compra de los alimentos y a su cocinado, así como enseñar a nuestros hijos cómo hacer la compra y cómo cocinar los alimentos de forma óptima.
- Balance energético: es necesario adaptar la ingesta alimentaria al grado de actividad física y a la inversa, así como realizar cinco comidas al día y mantener una vida activa.
- Útiles y técnicas culinarias saludables: se recomienda el cocinado al vapor, las preparaciones seguras en crudo y las menos elaboradas.
- Ingesta adecuada de agua: se recomienda beber 2,5 litros/día de agua u otros líquidos. Esta cifra debe aumentarse en caso de actividad física, aumento de la temperatura o humedad ambiental, fiebre o pérdida de líquidos.
