Seguro que has oído hablar más de una vez de la importancia de comer cinco raciones de fruta y verdura fresca cada día, algo irrenunciable en cualquier dieta sana y equilibrada.
En tu supermercado Lidl, encontrarás una amplia selección de las mejores frutas y verduras frescas, cultivadas en su mayoría por productores españoles y con todo su sabor y aroma natural.
Inclúyelas siempre en tu cesta de la compra y disfruta de una alimentación más sana.
Información fresca
Calendario de frutas y verduras de temporada
Seguro que has oído hablar de la importancia de ingerir 5 raciones diarias de frutas y verduras frescas.
No obstante, para poder beneficiarse al máximo de estas propiedades, te recomendamos que, siempre que sea posible, apuestes por las frutas y verduras de temporada. Se trata de un hábito saludable que te permitirá disfrutar de productos más sabrosos, aromáticos y nutritivos, ya que éstos han sido recolectados en su momento óptimo de maduración.
¡Conoce cuáles son las frutas y verduras que deberías consumir en cada época del año!
¿Sabías qué?
Según la Organización Mundial de la salud (OMS), la ingesta recomendada de fruta y verdura son 5 raciones repartidas a lo largo del día, que contribuye a nuestra salud.
Hoy queremos explicarte la importancia de comer fruta y verdura de forma diaria, algunos trucos para calcular las cantidades ideales y la mejor forma de incluirlos en tu dieta diaria.
Beneficios en tu día a día
La fruta y la verdura ofrecen múltiples beneficios para la salud a largo plazo, pero también puede ayudarte en tu día a día.
¿Son suficientes 5 raciones diarias de fruta y verdura?
Según algunos estudios, más que de raciones, se habla de gramos, y en ellos se recomienda un consumo de 800 g de fruta y verdura al día, es decir, unas 10 raciones de 80 g. Son, por lo tanto, raciones pequeñas (una manzana mediana suele pesar entre 100 g y 120 g).
Consume piezas más pequeñas y con más frecuencia a lo largo del día.
¿Puedes sustituir la fruta por zumo?
Un zumo de fruta natural se considera una ración pero no debe consumirse más de una vez al día. Debes tener en cuenta que para que un zumo se considere una ración debe ser 100 % natural y sin azúcares añadidos.
Es más saludable consumir la fruta entera que el zumo natural.
Cómo introducir la fruta y la verdura en tu dieta
Para beneficiarte al máximo de los beneficios de la fruta y la verdura, trata de que sean productos frescos y de temporada.
Colores y salud
¿Sabías que las manzanas, peras, cítricos, verduras de hoja verde (lechuga, espinacas, acelgas…) y crucíferas (brócoli, coliflor, col kale, nabos...) contribuye a la salud cardiovascular?¿Y que las verduras amarillas y verdes (calabaza, zanahoria, calabacín, tomate...) y las crucíferas están asociadas a un menor riesgo de cáncer en general?
Recetas de fruta y verdura
