Cena
La cena debería representar el 25% de la ingesta de alimentos diaria, y siempre que sea posible debería estar balanceada con la comida, es decir, dependiendo de que tipo de alimentos hayas consumido durante la comida deberás elegir los complementarios para la cena e intentar no repetir alimentos.
La cena debe consumirse a una hora apropiada para que no interfiera con el sueño, lo más recomendable es que se realice entre las 20:00 y las 21:30, dependiendo de cual sea la hora de acostarse.
Es recomendable añadir un postre después de la cena en forma de fruta fresca o lácteo.
Aquí te dejamos algunas ideas para cenas ligeras y nutritivas: