Comida
La comida debería representar entre un 35-40% de la ingesta diaria de alimentos, ya que se trata del principal aporte energético de todo el día, el horario para la comida debería estar situado entre las 13:00 y las 15:00, y debería ser lo más variada posible y contener un poco de todo.
Una buena opción es combinar dos platos diferentes para que cada uno de ellos te aporte una cosa, por ejemplo unas espinacas salteadas de primero y unas albóndigas estofadas de segundo, o una ensalada completa y unos espaguetis boloñesa, las opciones son infinitas. Además es buena idea añadir un postre después de la comida en forma de fruta fresca o un lácteo.
Aquí te dejamos unas cuantas recetas para inspirarte.