Beneficios del trekking
¿Se te ocurre algo mejor para una escapada de fin de semana que colgarte la mochila y perderte en uno de esos paisajes que cortan la respiración? Éste es uno de los puntos fuertes del trekking o senderismo: la posibilidad de disfrutar de la naturaleza mientras haces ejercicio y aparcas durante unas horas la rutina diaria.
En cada ruta, te esperan momentos de tranquilidad y reflexión, paisajes de ensueño, desafíos físicos… Por todo ello, este hobby es uno de los más motivadores. Y para demostrártelo, te resumimos algunos de los muchos beneficios del senderismo. ¡Toma nota!
- Mejora el estado físico general
Una de las grandes ventajas del trekking tiene que ver con la salud. Sin duda, andar durante horas, saltar riachuelos, subir y bajar colinas y montañas o, incluso, atreverse a escalar son acciones ejercitan todo el cuerpo. De este modo, lograrás mejorar tu fuerza y agilidad, así como el funcionamiento del sistema cardiovascular. Y si estas rutas van acompañadas de un entrenamiento previo, los resultados serán aún mejores. De ahí que éste sea uno de los ejercicios más completos.
- Hace perder peso
Si quieres olvidarte de la báscula, las dietas y las largas sesiones en el gimnasio, basta con calzarte las chirucas y echarte a caminar. De hecho, el senderismo es una de las formas más indicadas para alcanzar tu peso ideal: en una hora, puedes llegar a quemar alrededor de 600 calorías. ¿Te lo imaginas?
- Reduce el estrés
Aunque seguramente ya habrás podido experimentar esta sensación en primera persona, las evidencias científicas también lo demuestran. Por ejemplo, según un estudio de la revista Proceedings of the National Academy of Science, estar en contacto con la naturaleza puede contrarrestar los efectos negativos del estrés y la ansiedad. De acuerdo con esta investigación, aquellas personas que realizaron una ruta a pie por un entorno natural lograron un mayor nivel de relajación que quienes hicieron lo mismo en un núcleo urbano.
- Ayuda a desconectar
Aunque las nuevas tecnologías nos hacen la vida mucho más fácil, a veces pueden generar una dependencia difícil de gestionar. Así, un estudio reciente afirma que el 42% de los usuarios españoles no deja pasar más de una hora sin echar un vistazo a su teléfono móvil. Del mismo modo, una encuesta de la consultora Oracle Marketing Cloud asegura que cada persona consulta su teléfono móvil unas 150 veces al día. Afortunadamente, la naturaleza nos brinda la coartada perfecta para romper con esta dinámica. El esfuerzo hace que no estemos pendientes de nuestro smartphone, al tiempo que estimula las conversaciones cara a cara.
- Es una buena oportunidad para respirar aire puro
Hacer trekking de forma regular contribuye a mejorar el funcionamiento cardíaco. Durante la caminata, los pulmones absorben más oxígeno de lo habitual, lo que obliga al corazón a bombear con más fuerza. Esto incrementa el flujo sanguíneo que llega a los músculos y el cerebro, mejorando así la salud del sistema circulatorio y respiratorio. Además, el aire fresco de la naturaleza es idóneo para cuidar nuestro sistema respiratorio. Todo lo contrario de lo que sucede con el aire de la ciudad, donde el 75% de la contaminación ambiental proviene de las emisiones de CO2 de los vehículos.
- … y para conocer gente
Aunque aplicaciones como Tinder, Meetic o Badoo son una forma sencilla de ligar o hacer amigos con unos pocos clics, el senderismo puede darte idénticos resultados, si no mejores. Apuntarse a un centro de excursionismo o montañismo te permitirá formar parte de un grupo con los mismos intereses. Por otro lado, las relaciones personales se afianzan en situaciones de esfuerzo, cansancio o dificultad. No hay vuelta de hoja: la solidaridad y el compañerismo son uno de los ingredientes básicos de cualquier ruta por la naturaleza. ¿Te animas a comprobarlo sobre el terreno?
- Ayuda a organizarse mejor
Los beneficios del trekking no sólo tienen que ver con la salud física y la socialización: aunque pueda parecer increíble, también mejoran tus habilidades de gestión. En efecto, al planear tu caminata, entran en juego diversas variables que hay que tener en cuenta: los aspectos logísticos (transporte, alimentos, material, servicios en ruta, etc.), la meteorología, el recorrido que se efectuará, el tiempo disponible para completarlo antes de que anochezca, etc. Ésta es una competencia muy valorada en el mundo laboral y, además, puede ayudarte a ganar en determinación y autoconfianza.
- Acerca a paisajes y rincones sorprendentes
Una catarata, una montaña nevada, una evocadora iglesia románica abandonada, un mirador con vistas espectaculares, un poblado íbero, un dolmen, pinturas rupestres… Cualquiera de estos reclamos puede formar parte de un fantástico recorrido por la naturaleza. Y otro tanto podríamos decir del avistamiento de vida silvestre y de la observación de aves. Estar cerca de la fauna y flora de los lugares que se visitan no sólo permite familiarizarse con los ecosistemas del destino elegido, sino también desarrollar una mayor conciencia ambiental.
Como ves, existen un sinfín de razones para levantarse del sofá y disfrutar de un deporte que se cuenta entre los más saludables y divertidos. ¿Aún te lo estás pensando?
