RUTINAS DE RUNNING AVANZADAS
Convierte tu barrio, tu calle o cualquier lugar cercano en tu circuito particular de entrenamiento. Desgasta el asfalto, invade los parques, conquista tu ciudad corriendo.
Nada mejor que salir a correr cada día para despejar tu cabeza y desconectar del estrés laboral. Ponte en forma progresivamente explorando los límites de tu capacidad física. El running aporta numerosos beneficios a tu salud.
En Lidl queremos promover el ejercicio físico, porque somos conscientes de que es un elemento esencial de tu bienestar. Te animamos a salir a correr cada día y vayas aumentando tu resistencia poco a poco, paso a paso.
¿Has decidido que ha llegado la hora de calzarte las zapatillas y darle la espalda a la vida sedentaria? ¿Estás dispuesto a postergar el sofá para última hora del día? ¡Si quieres, puedes! Ármate de fuerza de voluntad y prepárate mentalmente para cambiar tus hábitos de vida e incorporar el ejercicio físico a tu vida.
Entrenamiento de alta intensidad
Calentamiento : Corre a ritmo lento, al trote, durante cinco minutos.
Fase 1 : Corre a ritmo medio durante 10 minutos.
Fase 2 : Entrenamiento con intervalos de alta intensidad.
- Sprint: Realiza un sprint de 1 minuto, tratando de correr tan rápido como puedas.
- Bajar pulsaciones: Corre durante 2 minutos a ritmo medio. Repite estos intervalos 4 veces.
